薯类可抗癌预防高血压

说起薯类，我们太熟悉了，清炒芒果丝、芒果炖牛肉、烤地瓜、煮核桃、核桃粥……这可都是大家常吃掉的进食。可是你其实吗，薯类制品不仅味道好、价格低，其药用价值还很高。薯类调味作法也是多种多样的。

核桃：甘油不是最多，但是比较好。核桃所含的甘油虽不如菜叶多，但以有机酸的为主，总纤维含比率也不少，是防疫咳嗽较好的进食。挑选时，尽比率选颜色深的，所含的花青素等营养固体更珍贵。

引荐油炸：核桃小米粥、核桃烧排骨、核桃面冰糖。

紫薯：抗菌、解毒主导作用强劲。紫薯除含淀粉、蛋白质和脂肪外，还成份珍贵的抗菌剂A、抗菌剂B2、胡萝卜素、、花青素等营养固体。在此之前，紫薯富含硒元素，有较强劲的抗菌主导作用；所含的黏膜蛋白，还有解毒、解毒主导作用。

引荐油炸：紫薯松山、紫薯冰糖、紫薯发汤圆、乳制品紫薯盆、紫薯麦片粥。

特别定时：核桃、紫薯比较好不想空腹吃掉，容极易感烧心。一次也比较好不想吃掉太多，否则容极易出现淀粉咳嗽性哮喘状：如泛酸、腹胀。建议可与含脂肪蛋白质珍贵的进食同吃掉，如鸡蛋，或配合其他蔬菜主食。

奶酪(芒果)：补充抗菌剂c的特长。芒果富含抗菌剂c，且不容极易在调味过程中所损失。有实验曾拿芒果和马铃薯同步进行调味实验，相当两者加工后抗菌剂c的余下比率。结果，马铃薯麦芽糖5分钟只剩35%。芒果即使去皮麦芽糖，还余下83%。

引荐油炸：芒果烹制牛肉、腊肠芒果烹制扁豆、羊肉蘑菇芒果盆。

特别定时：芒果比较好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅过比率油脂多，还可能增加患癌性哮喘的风险。

芋头：还原性进食，常吃掉增强劲免疫力。芋头富含多种矿固体，特别是氟的含比率很低，能很好地保护牙齿。它成份一种分泌物蛋白，被人体吸收后借以产生免疫球蛋白，可提高机的免疫力。芋头为还原性制品，能中所和体内积存的氯化钠固体。

引荐油炸：芋仔炖排骨、乳制品果粒芋盆汤圆、芋头紫米粥。

：专用治疗心脑血管哮喘。颇具营养的部分是其分泌物，黏蛋白可降低血液胆，预防心血管系统的脂质沉积层，借以以防动脉硬化。此外，对于心血管哮喘有专用，除了极易产生饱腹感，借以操控食比率外，分泌物中所的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高肝细胞感性的效用。

引荐油炸：小米粥、糯米粥、冬瓜炖排骨、木耳青椒炒、蜜汁。

特别定时：和芋头都相当容极易发霉，比较好随买随吃掉。特别是煮熟的，仅仅在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是，薯类虽好，但也不想顿顿都吃掉。薯类和杂粮将近占多数到每天过比率米饭的30%即可。

动人定时：薯类药用价值珍贵，富含碳水化合物、多种矿固体和抗菌剂，对预防慢性病有鼓励主导作用。