5种营养素预防女性哮喘

由于岁数加大和激素变化等原因，未婚心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高皮质醇等慢性病的安全性渐渐增加。《印度时报》近日载文，刊出有助未婚预防慢性病的5种营养素。

脂肪酸D。美国《新英格兰柳叶刀》刊登一项深入研究辨认出，每天排泄极少量的脂肪酸D可使中老年妇女髋骨骨折安全性降低30%。

【腐肉缺少】牛奶、奶酪、奶酪等食品。

氨酸。该营养素对老年未婚的心脏很强维护作用。氨酸水平高企的症状包括：贫血、松懈、头痛等。

【腐肉缺少】茉莉甜菜、柑橘类水果、球果、坚果和橄榄油等腐肉。

锌。锌更容易生理制造新的骨细胞，而未婚接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【腐肉缺少】除了牛奶等食品之外，富含锌的腐肉还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等甜菜，沙丁鳖、鲑鳖等贝类。

欧米芝诺3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，更容易减缓颈动脉粥样硬化和降低皮质醇。深入研究还表明，欧米芝诺3脂肪酸可以增加“好”实是，减少“坏”实是。

【腐肉缺少】三文鳖、罗非鳖和鳕鳖等肥鳖。

脂肪酸B12。脂肪酸B12高企是中老年未婚常见的问题。老年人胃酸分泌减少，影响脂肪酸B12的吸收。未婚缺乏脂肪酸B12更易导致乏力、判断力差和抑郁症等问题。绝经未婚饮食中缺少脂肪酸B12，更更易引起贫血。

【腐肉缺少】鳖、肉、禽、蛋、牛奶等。